Practicando actividad física por media hora todos los días podremos ayudar a prevenir distintos tipos de cáncer, como el de mama, endometrio y colon.
Esto se debe a que el deporte reduce la cantidad de grasa en el cuerpo y evita la concentración de ciertas hormonas que incrementan el riesgo de tener cáncer de mama y endometrio además de mejorar el aparato digestivo.
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Los adultos en su mayoría superan los niveles de colesterol alto, esto incrementa los riesgos de sufrir ataques cardiacos y enfermedades cardiovasculares, la estatinas, es el medicamento que ayuda a reducir los niveles del colesterol malo y es muy consumido en la actualidad.
Pero no todo se soluciona con los medicamentos, ya que para reducir de forma notable los niveles de colesterol debemos mantener un estilo de vida en donde la alimentación debe ser saludable y realizar actividad física.
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El caminar y correr son dos actividades muy buenas para las personas que quieren perder peso y además mejorar su calidad de vida, toda actividad física mejora la presión sanguínea, disminuye el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL).
Además el correr o caminar mejora la forma en la que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina, lo que ayuda a la prevención de la diabetes y a mejorar la calidad de vida en el caso de padecerla.
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La actividad física es una herramienta para luchar contra la osteoporosis, ya que esta favorece la remodelación de nuestros huesos, y actúa de dos formas sobre los mismos.
Por un lado tenemos la tensión que se genera sobre los huesos por el peso mismo que tienen que soportar durante estas actividades con algo de carga, junto con las caminatas moderadas, la marcha y los saltos
Por el otro lado tenemos la realización de cualquier tipo de ejercicios que permitan que los músculos se contraigan y sometan a los huesos a diferentes tipos de tensiones tirando en los puntos de inserción.
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