Realizar ejercicios trae grandes beneficios para la salud, pero debemos tener en cuenta algunas recomendaciones antes de practicar cualquier actividad física, ya que debemos cuidarnos dependiendo de nuestro estado de salud y la edad.

En los casos de personas de mas de 40 años con problemas cardiovasculares y hace mucho que no se practica ningún ejercicio, se debe realizar un chequeo medico previo, o comenzar con caminatas livianas.

En el chequeo medico debe incluirse un electrocardiograma y además una prueba de esfuerzo para valorar cual es el rendimiento y funcionamiento del sistema cardíaco, así el medico establecerá el ritmo y la cantidad de actividad que puede realizar sin afectar a la salud.

Si realizamos actividades físicas debemos tener en cuenta el tiempo de descanso, ya que la recuperación del cuerpo es algo fundamental, por eso al principio conviene dejar días de descanso entre medio de los ejercicios para evitar lesiones.