La actividad física es una herramienta para luchar contra la osteoporosis, ya que esta favorece la remodelación de nuestros huesos, y actúa de dos formas sobre los mismos.

Por un lado tenemos la tensión que se genera sobre los huesos por el peso mismo que tienen que soportar durante estas actividades con algo de carga, junto con las caminatas moderadas, la marcha y los saltos

Por el otro lado tenemos la realización de cualquier tipo de ejercicios que permitan que los músculos  se contraigan y sometan a los huesos a diferentes tipos de tensiones tirando en los puntos de inserción.

Por esto es que esta comprobado que la actividad física o la practica regular de deportes, ayuda a prevenir la osteoporosis ya que se aumenta la masa ósea, sobre todo si comenzamos a practicar desde la adolescencia.

El hacer ejercicios previene a los jóvenes de consumir alcohol o tabaco y en las mujeres evita la pérdida de masa ósea durante la menopausia, además de evitar fracturas ya que los huesos se fortalecen.