Como en todos los casos, una nutrición completa y sana es la base para prevenir un sin fin de enfermedades varias. Hoy por hoy 3 de cada 10 españoles mayores de 50 años padece la osteoporosis, que es el debilitamiento crónico de la estructura ósea con consiguiente incremento en la fragilidad de los huesos y una mayor exposición a las fracturas.

Por lo general la osteoporosis se manifiesta con dolor, deformidad e impotencia funcional en las vertebras, la cadera y las muñecas.

Para evitar los daños producidos por esta tediosa dolencia el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos recomienda varias cosas de gran utilidad, como por ejemplo tener el buen habito de caminar a diario, reducción del consumo de tabaco, alcohol y café, mantener una exposición solar periódica (en la hora correcta) y principalmente tener una dieta rica en calcio y vitamina D en lugar de las siempre dañinas grasas que provocan el sobrepeso.

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